Training
Muskelaufbau ist in jedem Alter machbar und empfehlenswert. Unsere Muskulatur schützt unsere Gelenke und Knochen und entlastet unser Herz.
In Abhängigkeit deiner Gesundheit kannst du jede Sportart ausführen, um Muskeln aufzubauen. Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining ist in jedem Alter möglich. Dabei handelt es sich um ein Training mit niedrigen Intensitäten. Dennoch kannst du dabei deine Fitness und Kraft steigern.
Das Trainieren der Muskulatur kann zudem verschiedene Alterskrankheiten vorbeugen.
Ein regelmäßiges Training beugt außerdem Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, da Sport den Sauerstofftransport des Blutes fördert. Auch das Risiko für Osteoporose, Demenz, Diabetes Typ 2 etc., kann durch regelmäßige Bewegung reduziert werden.
- Einzel und in Kleingruppen - Training zur Osteoporose Vorsorge – Muskelkraft und Koordinationstraining
- Einzel und in Kleingruppen – Training bei Beschwerden im Wirbelsäulenbereich - Rumpfstabilisierung
- Einzel und in Kleingruppen – Training des Beckenbodens
- Einzel und in Kleingruppen – Sturzprävention
- Kleingruppen – Walking – wir bewegen uns an der frischen Luft und nehmen als Trainingsgerät, was die Natur uns bietet
- Einzeltraining nach einer Hüft-, Schulter- oder Knie OP – Aufbau der Muskulatur – Voraussetzung ist eine abgeschlossene Physiotherapie und Trainingsfreigabe durch den Arzt
Erstellen individueller Fitnesspläne
Ein maßgeschneiderter Fitnessplan ist entscheidend, um den individuellen Bedürfnissen und gesundheitlichen Voraussetzungen jedes Einzelnen gerecht zu werden. Ich biete speziell entwickelte Fitnesspläne an, die persönliche Ziele, bestehende gesundheitliche Einschränkungen und das aktuelle Fitnessniveau berücksichtigen. Durch eine sorgfältige Analyse erstelle ich ein Trainingsprogramm, das Mobilität, Kraft und Lebensqualität nachhaltig verbessert.
Mein Angebot
- Individuelle Beratung:
Ich führe ein ausführliches Gespräch, um Ihre Ziele und gesundheitlichen Voraussetzungen zu verstehen.
- Angepasste Trainingspläne:
Basierend auf der Beratung erstelle ich einen auf Sie zugeschnittenen Plan, der Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht enthält. - Regelmäßige Fortschrittskontrolle:
Ich überwache Ihren Fortschritt und passe den Plan bei Bedarf an, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Ein individuell abgestimmter Fitnessplan kann dazu beitragen, die Selbstständigkeit im Alltag zu erhalten und das Risiko altersbedingter Erkrankungen zu reduzieren. Kontaktieren Sie mich für ein persönliches Beratungsgespräch und starten Sie in ein aktiveres Leben!
Ganzheitliche Ernährungs-
beratung für ein gesundes und aktives Leben
Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie versorgt den Körper mit essenziellen Nährstoffen, unterstützt das Immunsystem und fördert Vitalität in jedem Lebensalter. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung trägt eine gesunde Ernährung maßgeblich zur Prävention von Krankheiten und zur Steigerung der Lebensqualität bei.
Als Ernährungstrainerin biete ich umfassende Unterstützung auf Ihrem Weg zu einer gesunden Lebensweise.
Mein Angebot
- Ernährungsanamnese:
Ich führe eine detaillierte Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten durch, um ein genaues Bild Ihres Ist-Zustands zu erhalten. - Individuelle Beratung:
Basierend auf der Anamnese berate ich Sie persönlich und entwickle gemeinsam mit Ihnen Strategien zur Optimierung Ihrer Ernährung. - Ernährungspläne und -umstellung:
Ich erstelle maßgeschneiderte Ernährungspläne und begleite Sie während des gesamten Umstellungsprozesses, um eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten zu gewährleisten. - Kombination mit Bewegung:
Integriert in ein ganzheitliches Konzept kombiniere ich Ernährungsberatung mit Bewegung, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ganzheitlich zu fördern.
Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und Ihre Lebensqualität zu steigern. Kontaktieren Sie mich für ein persönliches Beratungsgespräch und starten Sie in ein gesünderes Leben!
